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防暑小常识

来源:本站整理 | 作者:Admin | 录入时间:2012/4/23

预防高温中暑,医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生为大家提出了10种避暑方法。 

  1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多; 

  2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温; 

  3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行; 

  4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择; 

  5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度; 

  6、日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度; 

  7、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑; 

  8、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。 

  

连日的高温,令许多员工在假日不敢出门。对此,营养专家为员工提供了一些最佳食谱。 

  最佳调味品:食醋。酷热出汗多,多吃点醋,能帮助消化和吸收,促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳,保持充沛的精力。 

  最佳蔬菜:苦味菜。夏季气温高,湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益,苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。 

  最佳汤肴:番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得。还应多喝绿豆汤、冬瓜汤、豆浆等解暑。  

最佳肉食:鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。 

  最佳饮料:热茶。夏天离不开饮料,首选饮料既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶,既解渴又解乏。 

最佳水果:西瓜、梨子、香蕉

最常备药:藿香正气液、人丹、风油精

  此外,医生还推荐了一个最佳保健措施:起睡定时,夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作相应的调整,以迟睡早起为佳。 

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